Un Petit Sourire
C’est chien ??? No problem !!!!
Venez nous rejoindre à Kayoga
Oui ! Yoga dans les jours fériés de mai
Les cours de yoga dans le jour fériés sont confirmées :
Lundi (30 avril) – avec Françoise Marceau
et
Lundi (7 mai) – avec Ricardo Mello
PS. on remplace Christy, qui ne serait pas avec nous pendant les jours fériés de mai
Kayoga organise le forum bien-être à Levallois
2eme forum bien-être à Levallois
Ciquez ici pour savoir plus d’info sur
Le Forum du Bien-être à Levallois
Atelier Equilibre
Dimanche 25 mars
de 11h à 13h00
prix : 20€
QUOI?
============
«Nous le savons, notre pratique est source d’équilibre dans notre vie. »C’est le moyen d’harmoniser le corps et l’esprit, de concilier nos diverses activités, de retrouver notre cohérence. Le Hatha yoga, union de la Lune et du Soleil (Ha signifiant le soleil et Tha, la lune) symbolise les aspects duels de l’être humain et la nécessité qu’il y a à les équilibrer.
POURQUOI?
============
On peut dire que toutes les postures de yoga sont des équilibres puisqu’à chaque fois on engage le corps, le souffle et le mental pour arriver à une position harmonieuse entre effort et lâcher prise.
Cependant, certaines postures sont spécifiquement désignées comme étant des équilibres, sur une jambe, sur les mains, sur la tête. Et, de toutes les postures, ce sont souvent celles qui nous posent le plus de problèmes (je n’ai pas d’équilibre!!!) voire nous intimident ou nous effraient quand l’équilibre s’accompagne d’une inversion.
Pourtant, les postures d’équilibre sont merveilleuses et satisfaisantes. Elle sont un défi et une victoire sur les lois de la gravité, elles exigent de l’attention, renforcent muscles et tendons et améliorent notre confiance. Pourtant, elles peuvent également être frustrantes quand le corps n’obéit pas. Rien de plus désagréable que de perdre l’équilibre.
COMMENT?
=============
Afin de dépasser craintes et frustrations, nous vous proposons un atelier au cours duquel nous analyserons les grands principes de l’équilibre et ses composantes principales : l’alignement, la concentration, la force. Nous partirons à la recherche du centre de gravité et de la ligne médiane, nous apprendrons à redistribuer le poids du corps en fonction de la posture. Nous comprendrons l’importance du regard, la capacité qu’il a à nous ancrer et à nous maintenir en équilibre.
Au cours de la séance, nous travaillerons en priorité les équilibres debout et nous aborderons ceux sur les mains.
Déroulement de l’atelier
- S’aligner : centre de gravité et ligne médiane
- Se concentrer : utiliser le regard, déplacer l’attention
- Utiliser ses muscles
- Exercices de préparation
- Mise en pratique : postures debout (arbre, cigogne, guerrier III, demi-lune…) et introduction aux postures sur les mains (grue, planche latérale…..)
- Exercices de respiration
- Relaxation
Cet atelier est ouvert à tous (sauf grands débutants). Venez nombreux pour progresser dans votre pratique, échanger avec les autres participants et passer un moment joyeux et serein.
OÙ?
=============
Salle de Yoga: 4 Rue Maurice Ravel, Levallois (voir la carte)
S’INSCRIRE?
=============
LE TEAM KAYOGA
=============
Françoise Marceau
Atelier – Ouvertures d’épaules et flexions arrière
Atelier le dimanche 12 février
de 11h00 à 13h00
prix : 20€
QUOI?
============
«On ouvre les épaules, on monte la poitrine, on élargit la cage thoracique»
Voilà des phrases que vous avez entendu prononcer bien souvent par vos enseignants de yoga. En effet, de nombreuses postures, tout particulièrement celles regroupées sous l’appellation flexions arrière (Cobra, Chameau, Sauterelle, Croissant de lune, Demi-pont….) travaillent d’abord sur cette ouverture du devant du corps qui permet ensuite les étirement vers l’arrière..
POURQUOI?
============
Mais, pourquoi est-il important de savoir ouvrir nos épaules ?
Tout dans notre vie quotidienne nous pousse à refermer l’avant de notre corps. Nous sommes bien souvent assis, les bras vers l’avant et la tête qui plonge. Notre dos et nos épaules s’arrondissent, rétrécissant l’avant de notre corps. De plus, assez instinctivement, nous protégeons cette partie frontale qui nous semble la plus vulnérable puisqu’elle contient le coeur et les poumons qui sont le siège de la vie.
Ce faisant, non seulement nous privons ces organes vitaux d’espace, ce qui influe sur la qualité de notre respiration et notre niveau de stress mais nous déséquilibrons en même temps l’ensemble du corps en positionnant mal les épaules, le cou, le bassin.
Donc, apprendre à ouvrir les épaules, à se tenir droit, c’est améliorer sa respiration, c’est oxygéner correctement son organisme, retrouver un posture naturelle et se débarrasser de ses douleurs dorsales et cervicales. Mais, au-delà de ces effets purement physiques, ouvrir le devant de son corps, c’est aussi s’ouvrir au monde, défier sa propre vulnérabilité, prendre confiance en soi.
COMMENT?
=============
Au cours de cet atelier, nous explorerons les mécanismes d’ouverture et de blocage des épaules et de la poitrine et nous rechercherons les zones de sensibilité. Nous pratiquerons un ensemble de postures afin d’engager progressivement tout le corps pour finir par des flexions arrières, actives et passives.
Ces flexions arrière sont connues pour leurs effets dynamisant. Elles apportent de l’énergie, fortifient les muscles dorsaux, les allongent, les ajustent. Elles assouplissent la colonne vertébrale et donnent une sensation de légèreté.
.
Déroulement de l’atelier
- Quelques précisions anatomiques
- Echauffement spécifique des muscles et articulations
- Echauffement respiratoire
- Salutations au Soleil
- Postures d’ouverture d’épaules et flexions arrières
- Enchaînements simples
- Relaxation
Cet atelier s’adresse à tous (sauf grands débutants). Ceux qui ont participé à l’atelier d’initiation au Flow/Vinyasa Yoga retrouveront des notions connues notamment lors des salutations au soleil. Nous avions insisté sur l’importance de la synchronisation souffle/mouvement et nous verrons là encore à quel point la respiration est partie intégrante de la posture et de sa maîtrise.
Venez nombreux approfondir votre pratique et partager vos expériences et sensations
OÙ?
=============
Salle de Yoga: 4 Rue Maurice Ravel, Levallois (voir la carte)
S’INSCRIRE?
=============
LE TEAM KAYOGA
=============
Françoise Marceau
Développer une Pratique Personnelle
Dimanche 15 janvier 2012
De 11h00 à 13h00
Christy Davis
Don : 10€ (minimum)
Le montant sera reversé à l’Association SAUVE, une association parisienne privée qui depuis 20 ans accueille les animaux maltraités et destinés à l’euthanasie. Pour plus d’informations, cliquez sur le lien ci-après : http://leschatsdesauve.over-blog.com/
QUOI ?
============
Une pratique régulière de yoga vous aidera à mieux vivre votre quotidien avec moins de stress et plus de joie. Christy vous propose cet atelier pour vous donner des outils et vous permettre de développer une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. Objectif : augmenter son prana pour mieux sentir son corps, gagner en confiance et rester équilibré dans le corps et l’esprit afin de vivre en paix.
COMMENT ?
=============
Cet atelier vous apprendra :
· Les techniques de pranayama
· L’introduction à la méditation
· La construction d’une séance complète de 20 mins
OÙ ?
=============
Salle de Yoga: 4 Rue Maurice Ravel, Levallois (voir la carte)
S’INSCRIRE ?
=============
L’EQUIPE KAYOGA
=======================
Prof: Christy Davis
Knots and Yoga
Imagine the following: you are excellent emotionally, physically and mentally. Your breathing flows well oxygenating your entire system. Your sleep is long, deep and your mornings feel like a new beginning every day.
Like a baby, you are just ‘present’.
In the morning, while preparing yourself for the day, you wear comfortable clothes and shoes. At night, you take them off and relax.
Life is beautiful.
But as we know, life also brings challenges, unexpected situations and most certainly, you will be confronted with problems that will disturb your inner peace, causing periods of tension or affecting your integral self.
As a result, one day, a knot appears in your shoes. You look the knot and decide to spend few minutes struggling to untie the knot – which takes a little bit longer than you imagine. Finally, you are free again, the knot is gone and you can exhale happy.
As you can already feel, some knots are harder than others and you may give up releasing a knot one day. Maybe too tight or to painful to release it.
Can you live with a knot? Probably yes, you indeed still walk and, after all, it was just in the left shoe! You notice some minor consequences: your breathing is not quite the same and some days your neck is a little stiff but, overall, you still feel pretty good.
Life goes on and the knots keep coming. You strive to release as much as possible and as fast as you can BUT one day you may find yourself with a pile of knots in both shoes. Your body will reflect accordingly.
How to release it now ? How to restore your integral self ?
At kayoga we believe yoga is one of the best practices to help release blocks and tensions in your body. Building your practice is a journey into oneself, a moment to soft the knots physically, emotionally and mentally.
With our retreats, workshops and regular classes (Yin Yoga, Hatha and Flow) we are trying to create the space and the environment for you to restore your own wellness. Hopefully, with your practice, you will be convinced that life without knots is an important goal for the rest of your time on earth.
Atelier : Pranayama + Yoga Partenaire
Le Jeudi, 22 de decembre entre 19h15 -21h15
Diana, Ricardo et Sylvie
donation: 10€ (minimum)
Le montant serait renversé aux Amis de la Terre (projets d’action climat) et Kiva (promotion sociale et le financement de micro credit pour les femmes dans des mondes en développement). Pour plus d’informations, consultez ici : http://www.foe.org et http://www.kiva.org/
QUOI?
============
Dans le monde d’aujourd’hui nous sommes constamment stimulés par nos sens: Le stress, les medias, les appareils portables, le travail et nos relations personnelles ont comme résultat la fatigue et la conséquente baisse de notre énergie vitale.
La pratique de l’immobilité, la concentration et la respiration nous aide à récupérer les bienfaits physiologiques, mentaux et émotionnels de notre corps.
Dans la philosophie indienne, la technique que utilise les exercices des respiration pour augmenter notre énergie vitale s’appelle Pranayama (dont ‘prana’ c’est l’énergie vitale et ‘yama’ le contrôle).
Diana et Ricardo vont enseigner les techniques de respiration pour vous aider à maintenir, développer et manipuler votre énergie vitale, votre Prana.
Dans la seconde moitié, nous pratiquerons des exercices Yoga partenaire pour lesquels Sylvie nous rejoindra. Le Yoga partenaire est une façon unique de mélanger votre pratique du yoga avec les autres étudiants d’une manière conviviale.
C’est une excellente opportunité pour découvrir nous armures et agrandir notre côté social et humain.
COMMENT?
=============
Nous aimerions partager avec vous 1 heure des études et de pratique Pranayama. Nous allons vous donner une série de 10 exercices de respiration qui vous aideront dans différentes situations. Ceci vous guidera pour soutenir votre propre pratique quotidienne.
Dans la seconde moitié, nous pratiquerons des exercices d’échauffement avec un(e) partenaire. Ces exercices vont explorer les avantages d’avoir une autre personne pour vous soutenir dans vos postures – et vice versa.
Vous pouvez venir seul ou avec un partenaire, tout le monde sera inclus.
Il vous permettra de découvrir une pratique complémentaire.
Comme toujours au sein de Kayoga, l’idée est de partager, d’échanger, de progresser et de se faire plaisir.
- Présentation du concept Pranayama
- Etudes des la mechanique de la respiration
- Les 10 exercices Pranayama
- Exercices Yoga Partenaire
- Relaxation/Meditation
OÙ?
=============
Salle de Yoga: 4 Rue Maurice Ravel, Levallois (voir la carte)
S’INSCRIRE?
=============
L’EQUIPE KAYOGA
=======================
  
|
| Diana Senichenko Ricardo Mello Sylvie Corlay |
Christy’s Yoga Training in India
Je reviens de 5 semaines en Inde ou j’ai suivi la formation de Yoga Sivananda. Je suis restée un mois dans un ashram avec un groupe de 150 yogis dans la ville de Vrindavan, non loin du Taj Mahal à Agra. Vrindavan est une ville sacrée de Krishna. Chaque année elle reçoit des millions de pèlerins. Des festivals chants et feux d’artifices sont organisés à tout moment, ils durent souvent toute la nuit avec. On trouve des singes partout dans la ville (j’ai été attaquée par deux fois!), ainsi que des perroquets et des chiens. C’était tout sauf relaxant et paisible. Mais on a travaillé la paix intérieure !
Le programme était chargé. Chaque jour on commençait à 6h par la méditation et les chants en Sanskrit. Puis on faisait les asanas (postures) sur le toit (attention aux singes!), de la lecture sur l’anatomie, la philosophie. On étudiait le Bhagavad Gita, texte le plus sacré des Hindous, etc.. On continuait avec des ateliers sur les techniques d’enseignement (encore sur le toit au crépuscule), pour terminer la journée par de la méditation et les chants.
J’ai adoré la formation, c’était intense mais une expérience fabuleuse. L’Inde est un pays merveilleux avec un peuple accueillant. Je conseille vivement à tout le monde d’aller le découvrir.
En attendant, vous êtes tous invités à venir aux cours du lundi soir pour apprendre la technique de Sivananda, une approche classique et douce basée sur les exercices de respiration, les salutations au soleil et les douze postures de base.
L’Atelier Flow / Vinyasa Yoga
Flow / Vinyasa Yoga
En anglais, le mot Flow signifie flux, écoulement, circulation et le terme sanscrit Vinyasa renvoie à la synchronisation du mouvement et de la respiration. Au cours d’une classe de flow yoga, les postures vont s’enchaîner naturellement et de façon fluide afin de créer un long mouvement rythmé par la respiration.
L’Ashtanga
Le flow ou Vinyasa yoga trouve son origine dans l’Ashtanga Yoga. L’Ashtanga que l’on a découvert relativement récemment en Europe appartient pourtant à la tradition indienne la plus ancienne avec un texte fondateur : le Yoga Korunta. Cette forme de yoga très tonique et dynamique a été popularisée au XXème siècle par Sri T. Krishnamarya et son élève Sri K. Pathabi Jois. C’est ce dernier en particulier qui a fait connaître la discipline dans le monde entier. Né en 1915 et mort en 2009, il a créé une école à Mysore au sud de l’Inde et a beaucoup voyagé pour dispenser son enseignement.
Le terme Ashtanga Yoga signifie simplement « les 8 membres » ou « les 8 piliers » du yoga et fait référence aux Yoga Sutra de Patanjali, texte qui le premier a structuré et codifié la discipline. De ces 8 piliers, nous n’en connaissons souvent que 3 : les postures, la respiration et la méditation. S’ils sont importants, ils s’insèrent dans un ensemble :
Yamas : code moral, règles de relations aux autres (non violence, désintéressement, vérité…)
Niyamas : règles de conduite qui vont nous aider à progresser (pureté, observance, étude des textes…)
Asanas : postures
Paranayama : contrôle de la respiration
Prathyara : contrôle des sens
Dharana : concentration
Dhyana : méditation
Samadhi : état d’unité, contemplation
Les postures d’Ashtanga
Parce que maîtriser son corps est indispensable à la maîtrise de l’esprit et à l’équilibre mental, les postures sont particulièrement importantes. En Ashtanga, elles sont groupées en 3 séries principales (primaire, intermédiaire et avancée qui se subdivise en 4 sous-séries) et progressives qui requièrent une maîtrise de plus en plus avancée de son corps. Il s’agit d’enchaînements au cours desquels les postures sont liées par des mouvements de transition.
On a vu que Vinyasa signifie « synchronisation du souffle et du mouvement » mais le mot est également utilisé pour désigner le mouvement de transition qui mène d’une posture à une autre. Dans ce mouvement, se succèdent Chaturanga Dandasana (planche), Urdhva Mukha (chien tête en haut), Adho Mukha (chien tête en bas).
La respiration accompagne étroitement les mouvements et une grande importance est également donnée à la position du regard. A chaque posture est assignée une direction du regard (les drishti) ce qui participe de la concentration.
En Ashtanga, les séries sont fixes et toujours réalisées dans le même ordre. Le pratiquant doit accéder à l’autonomie. D’ailleurs, lorsqu’un studio de yoga propose des séances « Mysore style », il faut comprendre que l’enseignant sera présent pour vous ajuster et répondre à vos demandes mais pas pour délivrer un cours classique. Vous travaillerez seul, à votre rythme.
La beauté du yoga, c’est d’évoluer sans perdre son âme, sans se détacher de ses origines, sans oublier son but. L’Ashtanga a donc donné naissance à ce qu’on appelle aujourd’hui le Flow ou le Vinyasa. On y retrouve les mêmes principes d’enchaînement, de synchronisation souffle/mouvement, de positionnement précis du regard mais les combinaisons peuvent être différentes, les postures offrir des variations.
Les Salutations au Soleil
La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est un bon moyen de saisir l’esprit du Vinyasa. Selon la version, on enchaîne de 9 à 17 postures et, en principe, on exécute la salutation plusieurs fois. Elle peut servir d’échauffement ou peut être l’élément principal d’une séance. Grâce à l’importance accordée à la synchronisation souffle/postures, le pratiquant doit être capable d’enchaîner plusieurs salutations en ayant l’impression d’avoir engrangé de l’énergie.
Les bénéfices du Flow
Le Flow est une école d’équilibre et d’harmonie. Sa pratique entraîne une amélioration de la fluidité des mouvements et du souffle. Du point de vue purement physique, le Flow permet un renforcement du corps, notamment du dos et de la ceinture abdominale
L’atelier du 27 novembre : Initiation au Flow
Au cours de l’atelier, après une rapide présentation de l’origine du Flow, nous avons travaillé les mouvements de transition en les décomposant systématiquement et en nous appuyant sur les différentes versions de la Salutation au Soleil. Nous avons ensuite réalisé quelques enchaînements pour finir sur des exercices de respiration et la relaxation.
Un grand merci aux participants pour leur attention et leur intérêt.
Françoise Marceau